Kabarkecebong.com, Menjaga kesehatan merupakan hal wajib yang harus dilakukan oleh setiap orang. Kebanyakan orang ingin hidup sehat tetapi selalu mengabaikan pentingnya pola makan hidup sehat, menjaga kesehatan sebenarnya cukuplah mudah.
Menjaga kesehatan teramat murah dibanding dengan mengobati yang harganya terbilang mahal siapa yang mau sakit pasti setiap orang enggan.
Sering kali kita melupakan kesehatan karena pekerjaan yang amat padat, terlebih lagi sekarang banyak beredar makanan siap saji yang sangat mudah di dapat, tapi apakah gizi yang terkandung mencukupi kebutuhan tubuh kita? Belum lagi jika makanan instan bahan pengawet yang terkandung didalamnya.
Kesibukan bekerja memang menjadi kendala, saat weekend hampir sebagian orang memilih tidur ataupun berlibur dibandingkan dengan berolahraga dan lebih senang memesan makanan siap saji dibandingkan dengan masak sendiri alasan terbanyak karena lelah bekerja dan ingin bersantai.
Setelah sakit barulah orang-orang merasa menyesalinya, maka dari itu luangkanlah waktu anda untuk memulai hidup sehat.
Beginilah cara memulai pola makan hidup sehat:
- Jangan lupa sarapan
Sarapan sangat penting bagi tubuh karena manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas mulailah dengan sarapan praktis dan mudah dibuat jika anda yang baru memulainya seperti
- Telur Rebus
Telur rebus kaya akan potasium, zat besi, vitamin E, folat, zinc dan protein. Memakan telur rebus bisa membantu kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
- Susu
Di dalam susu terkandung vitamin B2 dan vitamin A, selain protein jiga terdapat macam macam asam amino yang penting bagi pertumbuhan tubuh.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau ini memiliki banyak sekali nilai gizi yang terkandung anda disarankan mengonsumsi sayuran setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
- Buah-buahan
Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan pun kaya akan gizi setiap buah memang memiliki kandungan yang berbeda tetapi memiliki serat yang sama, sangat baik untuk pencernaan.
- Oatmeal
Oatmel memiliki serat yang tinggi baik untuk kesehatan didalam oat meal ini terkandung magnesium, protein, fosfor, vitamin B1.
- Membuat cemilan yang sehat
Berbeda dengan orang luar, di Indonesia masyarakat cenderung suka sekali dengam cemilan tidak hanya anak-anak bahkan orang dewasapun menyukainya terlebih lagi mereka cenderung membeli makanan ringan di supermarket atau warung yang dekat karena memang mudah didapat.
Tetapi kandungan seperti pemanis buatan, bahan pengawet dan pewarna akan berpengaruh bagi tubuh kita jika di konsumsi terus menerus. Buatlah cemilan sehat untuk memulai pola hidup sehat
- Membuat ice cream sayur
Ice cream memang sangat di gemari baik kalangan anak-anak maupun dewasa, ice cream banyak di jual di warung atau supermarket terdekat, ice cream memang kaya akan gizi karena terbuat dari susu, tetapi cobalah membuatnya sendiri dengan tambahan sayuran karena akan menambah nilai gizi yang terkandung.
- Kacang almod
Cemilan satu ini memang kaya akan gizi kacang almond memang nikmat umtuk cemilan terlebih dinikmati bersama keluarga sembari menonton televisi.
- Mengonsumsi air putih
Perlu di tekankan bahwa air putih ini sangat di anjurkan untuk meminumnya 8-10 gelas dalam sehari karena tubuh manusia 80% cairan, kekurangan cairan akan berakibat dehidrasi belum lagi masalah dengan ginjal. Maka dari itu setiap orang diharuskan meminum air putih sesuai anjuran.
- Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan santan
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak santan sangat berbahaya bagi tubuh karena bisa berakibat terkena
- Gangguan jantung
- Keropos tulang
- Asam lambung naik
- Hipertensi
- Obesitas dan masih banyak lainnya.
Sebisa mungkin hindarilah makanan berlemak dan bersantan masih banyak makanan sehat yang rasanya tak kalah lezat.
- Mengonsumsi karbohidrat secukupnya
Karbohidrat memang menjadi sumber tenaga, namun bukan berarti anda harus mengonsumsi dengan sesukanya. Hal ini karena karbohidrat diubah menjadi glukosa, tentu nya jika dikonsumsi berlebihan maka bisa terserang diabetes, Indonesia menjadi Negara dengan penderita diabetes terbesar, rata-rata orang Indonesia mengonsumsi lebih banyak nasi dibandingkan dengan lauknya.
Adapun karbohidrat yang lebih sehat dengan kadar gula rendah seperti
- Nasi merah
- Jagung
- Kentang
- Pisang
Itulah beberapa cara untuk memulai pola makan hidup sehat yang bisa anda mulai dari sekarang karena menjaga kesehatan memang harus dimulai secara dini.
